por Coach | Abr 27, 2025 | Enfoques
Dormir es lo más importante que puedes hacer para recuperarte bien. Necesita dormir lo suficiente por la noche y tal vez incluso más de lo que está acostumbrado. Si tu horario te permite una siesta al mediodía, tómatela. Especialmente cuando aumentas el volumen, es...
por Coach | Abr 24, 2025 | Enfoques
Nuestros cuerpos no conocen ritmos, conocen el nivel de esfuerzo. Aprendemos a correr ciertos ritmos familiarizándonos con el nivel de esfuerzo que se necesita para correr un ritmo determinado. Sin embargo, a medida que ganamos en forma, se necesita menos esfuerzo...
por Coach | Ene 11, 2025 | Enfoques
CÓMO USAR LA FRECUENCIA CARDÍACA EN EL ENTRENAMIENTO DE MARATÓN Cuando comencé a correr, no tenía RITMO CARDÍACO (FC) en mi reloj, así que realmente no tenía idea de lo que estaba pasando con mi FC. Si tuviera estos datos, me habría salvado del profundo agujero de...
por Coach | Ene 11, 2025 | Enfoques
INCLINADO HACIA ADELANTE Queremos asegurarnos de utilizar la gravedad para impulsarnos en nuestras carreras. Muchas veces veremos a alguien corriendo inclinado hacia atrás o muy recto hacia arriba y hacia abajo, pero correr es una caída hacia adelante controlada, así...
por Coach | Ene 11, 2025 | Enfoques
Cuando los corredores se fatigan, es común encorvarse hacia adelante. Pero esto es ineficiente y lo pone en mayor riesgo de sufrir lesiones. También evita que nuestros pulmones puedan expandirse completamente cuando nuestra postura está encorvada. La postura correcta...
por Coach | Ene 11, 2025 | Enfoques
Esto cambiara tu forma de ver correr a partir de ahora. Cada vez que me tomo un descanso y empiezo a correr de nuevo durante la próxima temporada, me concentro en volver a una cadencia rápida. La mayoría de los corredores son más eficientes con una cadencia de...
