Cuando los corredores se fatigan, es común encorvarse hacia adelante. Pero esto es ineficiente y lo pone en mayor riesgo de sufrir lesiones. También evita que nuestros pulmones puedan expandirse completamente cuando nuestra postura está encorvada. La postura correcta juega un papel crucial para mantener su paso eficiente. Cuanto peor sea tu postura, más difícil será mantener ese ritmo. Gran parte del maratón se trata de alcanzar el ritmo sin dejar de estar relajado y cómodo, y el resto se trata de alcanzar el ritmo aunque no sea cómodo. Para realizar mejor cualquiera de ellas se requiere una buena postura. Practique esto mientras se fatiga con esfuerzos prolongados y ritmos sostenidos, así como durante intervalos más cortos y rápidos.
ERGUIRSE
Mientras corres, cuando sientas que tus hombros se curvan hacia adentro y caen hacia adelante, tíralos hacia atrás y párate derecho con una inclinación hacia adelante. PUEDES trabajar para corregir la mala postura.
Piense en un soldado saludando: con el pecho hacia arriba, los hombros hacia abajo, los codos hacia atrás y el cuerpo en línea recta.
UTILIZAR LA CONCIENCIA PARA CORREGIR
No se trata sólo de tu postura durante un entreno o carrera, sino de tu postura durante el día, en entrenos fáciles, básicamente de vivir tu vida. Cuanto más te concentras en mantener una buena postura, más natural se siente. Quieres una mala postura para sentirte perezoso y apagado y quieres una postura fuerte y alta para sentirte natural.
FORTALECE EL NÚCLEO DE TU CUERPO
Poner el nucleo de tu cuerpo (area de la cintura) en punto puede ayudarte a mantener una buena postura incluso cuando estés cansado. Vale la pena hacer un buen trabajo central cada semana, especialmente incluyendo los músculos de la espalda y los hombros.
